Kiến thức
Kiến thứcMất ngủ và trầm cảm: Vòng xoáy nguy hiểm
Mất ngủ tăng nguy cơ trầm cảm gấp 2 lần, trầm cảm lại làm nặng mất ngủ.
Kiến thứcNguyên nhân phổ biến gây mất ngủ
Stress, lo âu, thói quen ngủ kém, caffeine, bệnh lý nền, thuốc.
Kiến thứcMất ngủ ở nhân viên y tế Việt Nam
Nghiên cứu PIHEP: 24.2% nhân viên y tế VN mắc mất ngủ mãn tính.
Kiến thức5 dấu hiệu bạn đang bị mất ngủ
Khó ngủ, thức giữa đêm, dậy quá sớm, mệt mỏi ban ngày, khó tập trung.
Kiến thứcPhân biệt mất ngủ cấp tính và mãn tính
Mất ngủ cấp tính dưới 3 tháng, mãn tính trên 3 tháng với tần suất 3+ đêm/tuần.
Kiến thứcMất ngủ mãn tính là gì?
Mất ngủ mãn tính là tình trạng khó ngủ kéo dài trên 3 tháng, ít nhất 3 đêm/tuần.
Kiến thứcNghiên cứu mới về thời lượng ngủ tối ưu
Nghiên cứu xác nhận 7-8 giờ là mức tối ưu cho đa số người lớn.
Kiến thứcThời lượng ngủ lý tưởng cho vận động viên
Vận động viên cần 8-10 giờ ngủ để phục hồi và tối ưu hiệu suất.
Kiến thứcBí quyết ngủ đủ giấc cho người bận rộn
Đặt lịch ngủ cố định, ưu tiên giấc ngủ như cuộc họp quan trọng.
Kiến thứcGiấc ngủ và hiệu suất làm việc
Thiếu ngủ giảm 30% hiệu suất và tăng gấp đôi nguy cơ sai sót.
Kiến thứcThiếu ngủ mãn tính và sức khỏe
Thiếu ngủ mãn tính tăng nguy cơ bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường type 2.
Kiến thứcChất lượng hay số lượng giấc ngủ quan trọng hơn?
Cả hai đều quan trọng - ngủ đủ 7 giờ nhưng bị gián đoạn vẫn có hại.