Kiến thức

Kiến thức

Giấc ngủ ngắn có thể bù đắp thiếu ngủ không?

Ngủ ngắn giúp tỉnh táo ngắn hạn nhưng không thay thế giấc ngủ đêm.

19 thg 1•3 phút đọc

Kiến thức

30 phần trăm người Mỹ ngủ không đủ giấc

Báo cáo NHIS 2024: 30.5% người trưởng thành Mỹ ngủ dưới 7 giờ.

16 thg 1•3 phút đọc

Kiến thức

Thời lượng giấc ngủ theo độ tuổi

Trẻ sơ sinh 14-17h, trẻ em 9-12h, thanh thiếu niên 8-10h, người lớn 7+ giờ.

13 thg 1•3 phút đọc

Kiến thức

Ngủ quá nhiều có hại không?

Ngủ hơn 9 giờ/đêm có liên quan đến tăng nguy cơ bệnh tim và tiểu đường.

10 thg 1•3 phút đọc

Kiến thức

Hậu quả của việc ngủ ít hơn 7 giờ

Thiếu ngủ tăng nguy cơ bệnh tim mạch, béo phì và suy giảm trí nhớ.

7 thg 1•3 phút đọc

Kiến thức

Người lớn cần ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm?

Theo CDC, người lớn cần ít nhất 7 giờ ngủ mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe tối ưu.

5 thg 1•3 phút đọc