Nghiên cứu

Nghiên cứu

Khi CBT-I không đủ: Bước tiếp theo

NICE khuyến nghị Daridorexant khi CBT-I không thành công hoặc không phù hợp.

2 thg 6•3 phút đọc

Nghiên cứu

CBT-I cho người cao tuổi

CBT-I an toàn và hiệu quả cho người cao tuổi, tránh được rủi ro thuốc ngủ.

30 thg 5•3 phút đọc

Nghiên cứu

Tái cấu trúc nhận thức về giấc ngủ

Thay đổi suy nghĩ tiêu cực về giấc ngủ giúp giảm lo lắng trước khi ngủ.

27 thg 5•3 phút đọc

Nghiên cứu

CBT-I vs thuốc ngủ: So sánh hiệu quả

CBT-I có hiệu quả lâu dài hơn thuốc ngủ và không có tác dụng phụ.

24 thg 5•3 phút đọc

Nghiên cứu

Hạn chế giấc ngủ: Kỹ thuật CBT-I quan trọng

Giảm thời gian trên giường để tăng hiệu quả giấc ngủ lên trên 85%.

21 thg 5•3 phút đọc

Nghiên cứu

Kiểm soát kích thích trong CBT-I

Chỉ lên giường khi buồn ngủ, rời giường nếu không ngủ được sau 20 phút.

18 thg 5•3 phút đọc

Nghiên cứu

CBT-I số: Sleepio và các ứng dụng

NICE đánh giá Sleepio là giải pháp CBT-I số hiệu quả cho chăm sóc ban đầu.

15 thg 5•3 phút đọc

Nghiên cứu

6 tuần CBT-I thay đổi giấc ngủ của bạn

Chương trình CBT-I thường kéo dài 6-8 tuần với các buổi tương tác hàng tuần.

13 thg 5•3 phút đọc

Nghiên cứu

CBT-I: Phương pháp điều trị mất ngủ hàng đầu

AASM và ACP đều khuyến nghị CBT-I là điều trị đầu tay cho mất ngủ mãn tính.

10 thg 5•3 phút đọc

Nghiên cứu

CBT-I là gì và tại sao hiệu quả?

CBT-I kết hợp thay đổi nhận thức và hành vi để điều trị mất ngủ không dùng thuốc.

7 thg 5•3 phút đọc