Blog Giấc Ngủ
Kiến thức khoa học, tips thực tiễn, và review sản phẩm.
Kiến thứcTrào ngược dạ dày và mất ngủ khi mang thai
Ngủ nâng đầu giường 15-20cm và ăn nhẹ 3h trước ngủ giảm trào ngược.
Kiến thứcTập thể dục nhẹ cải thiện giấc ngủ thai phụ
Đi bộ và yoga trước sinh 30 phút/ngày giúp giảm mất ngủ thai kỳ.
Kiến thứcMệt mỏi thai kỳ: Bình thường hay bất thường?
Mệt mỏi tam cá nguyệt 1 và 3 là bình thường; mệt liên tục cần khám.
Kiến thứcCho con bú và giấc ngủ mẹ
Cho bú đêm ảnh hưởng ngủ nhưng oxytocin giúp mẹ ngủ lại nhanh hơn.
Kiến thứcGiấc ngủ sau sinh
Giấc ngủ bị gián đoạn nghiêm trọng 3 tháng đầu, cần chiến lược ngủ ngắn.
Kiến thứcMất ngủ tam cá nguyệt thứ 3
Bụng lớn, tiểu đêm, đau lưng khiến 3 tháng cuối khó ngủ nhất.
Kiến thứcNgưng thở khi ngủ và thai kỳ
OSA trong thai kỳ liên quan tiền sản giật và sinh non.
Kiến thứcHội chứng chân không yên khi mang thai
RLS ảnh hưởng 25-30% phụ nữ mang thai, thường tự hết sau sinh.
Kiến thứcTư thế ngủ tốt nhất khi mang thai
Nằm nghiêng trái giúp tối ưu lưu lượng máu đến thai nhi.
Kiến thứcRối loạn giấc ngủ trong thai kỳ
75% phụ nữ mang thai bị rối loạn ngủ, đặc biệt tam cá nguyệt 3.
Mẹo ngủ ngonXu hướng giấc ngủ qua nhật ký
Phân tích xu hướng giúp phát hiện cải thiện hoặc xấu đi theo thời gian.
Mẹo ngủ ngonChia sẻ nhật ký giấc ngủ với bác sĩ
Nhật ký 2-4 tuần cung cấp thông tin giá trị để bác sĩ đánh giá chính xác.
📬 Đăng ký nhận bản tin giấc ngủ
Mỗi thứ 6, nhận bài viết mới + tips ngủ ngon. Miễn phí, huỷ bất cứ lúc nào.
Tôn trọng quyền riêng tư. Huỷ đăng ký bất cứ lúc nào.