Blog Giấc Ngủ
Kiến thức khoa học, tips thực tiễn, và review sản phẩm.
Lối sốngTips ngủ ngon cho người làm ca xoay
Điều chỉnh dần giờ ngủ, dùng rèm tối, máy tạo tiếng ồn trắng.
Lối sốngNguy cơ sức khỏe khi làm việc ca kéo dài
10+ năm làm ca tăng 40% nguy cơ bệnh tim và 30% nguy cơ trầm cảm.
Lối sốngÁnh sáng và quản lý giấc ngủ ca đêm
Dùng ánh sáng mạnh đầu ca, kính lọc sáng xanh khi về để hỗ trợ ngủ.
Lối sốngLàm đêm và sức khỏe
Làm đêm lâu dài tăng nguy cơ tim mạch, tiểu đường và rối loạn tâm thần.
Lối sốngChiến lược ngủ cho nhân viên y tế
Ngủ trước ca đêm, ngủ ngắn chiến lược, hạn chế caffeine cuối ca.
Lối sốngRối loạn giấc ngủ do làm ca
Làm ca làm rối loạn nhịp sinh học, gây mất ngủ và buồn ngủ quá mức.
Kiến thứcHoạt động thể chất cải thiện giấc ngủ người cao tuổi
Đi bộ 30 phút/ngày giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn và nhanh vào giấc.
Kiến thứcTiểu đêm và gián đoạn giấc ngủ
Tiểu đêm là nguyên nhân hàng đầu gây gián đoạn ngủ ở người cao tuổi.
Kiến thứcGiấc ngủ sau 60: Điều gì là bình thường?
Ngủ nông hơn, thức 1-2 lần/đêm, ngủ sớm hơn là bình thường sinh lý.
Kiến thứcSa sút trí tuệ và rối loạn giấc ngủ
Rối loạn ngủ xuất hiện sớm và có thể là dấu hiệu cảnh báo sa sút trí tuệ.
Kiến thứcHội chứng lão khoa và giấc ngủ
Suy giảm nhận thức, té ngã, suy yếu đều liên quan rối loạn giấc ngủ.
Kiến thứcThuốc ngủ an toàn cho người cao tuổi
Người cao tuổi nên ưu tiên CBT-I; nếu dùng thuốc cần thận trọng vì phả.
📬 Đăng ký nhận bản tin giấc ngủ
Mỗi thứ 6, nhận bài viết mới + tips ngủ ngon. Miễn phí, huỷ bất cứ lúc nào.
Tôn trọng quyền riêng tư. Huỷ đăng ký bất cứ lúc nào.