Blog Giấc Ngủ
Kiến thức khoa học, tips thực tiễn, và review sản phẩm.
Sản phẩmActigraphy trong nghiên cứu giấc ngủ
Actigraphy đo chuyển động để ước tính ngủ/thức, dùng trong nghiên cứu lâm sàng.
Sản phẩmCách đọc dữ liệu giấc ngủ từ smartwatch
Tập trung vào xu hướng dài hạn, không quá lo lắng về một đêm đơn lẻ.
Sản phẩmSo sánh wearable vs đa ký giấc ngủ
PSG là tiêu chuẩn vàng; wearable tốt cho theo dõi xu hướng dài hạn.
Sản phẩmThiết bị đeo theo dõi giấc ngủ có chính xác?
Wearable đo thời lượng ngủ khá tốt nhưng đo giai đoạn ngủ chưa chính xác.
Nghiên cứuGiảm nguy cơ tim mạch qua cải thiện giấc ngủ
Cải thiện giấc ngủ có thể giảm 15-20% nguy cơ biến cố tim mạch.
Nghiên cứuCDC: Mối liên hệ giấc ngủ-tim mạch
CDC nhấn mạnh giấc ngủ là 1 trong 8 yếu tố sức khỏe tim mạch thiết yếu.
Nghiên cứuRối loạn giấc ngủ ở bệnh nhân tim
50-70% bệnh nhân suy tim có rối loạn giấc ngủ, đặc biệt OSA.
Nghiên cứuBiến thiên nhịp tim HRV và giấc ngủ
HRV cao khi ngủ báo hiệu hệ thần kinh khỏe mạnh và phục hồi tốt.
Nghiên cứuNgủ đủ giấc bảo vệ tim
7-8h ngủ mỗi đêm giảm nguy cơ bệnh tim mạch xuống mức thấp nhất.
Nghiên cứuNgưng thở khi ngủ và đột quỵ
OSA không điều trị tăng gấp 2-4 lần nguy cơ đột quỵ.
Nghiên cứuNhịp tim khi ngủ nói lên điều gì?
Nhịp tim giảm 10-20% khi ngủ; không giảm có thể báo hiệu vấn đề sức khỏe.
Nghiên cứuHuyết áp cao và giấc ngủ
Thiếu ngủ làm tăng huyết áp do hệ giao cảm hoạt động quá mức.
📬 Đăng ký nhận bản tin giấc ngủ
Mỗi thứ 6, nhận bài viết mới + tips ngủ ngon. Miễn phí, huỷ bất cứ lúc nào.
Tôn trọng quyền riêng tư. Huỷ đăng ký bất cứ lúc nào.