Blog Giấc Ngủ
Kiến thức khoa học, tips thực tiễn, và review sản phẩm.
Nghiên cứuThiếu ngủ tăng nguy cơ bệnh tim
Ngủ dưới 6h tăng 20% nguy cơ bệnh động mạch vành.
Nghiên cứuGiấc ngủ và sức khỏe tim mạch
CDC: giấc ngủ đủ và chất lượng là yếu tố bảo vệ tim mạch quan trọng.
Kiến thứcKỹ thuật thư giãn cơ tiến triển
Căng và thả từng nhóm cơ từ chân đến đầu để giảm căng thẳng trước ngủ.
Kiến thứcGiấc ngủ trong điều trị trầm cảm
Cải thiện giấc ngủ là phần quan trọng trong điều trị trầm cảm toàn diện.
Kiến thứcGiấc mơ và sức khỏe tâm thần
Giấc mơ REM giúp xử lý cảm xúc; ác mộng liên tục có thể là dấu hiệu PTSD.
Kiến thứcThiếu ngủ và cảm xúc tiêu cực
Thiếu ngủ tăng phản ứng amygdala 60%, khiến cảm xúc tiêu cực mạnh hơn.
Kiến thứcGiấc ngủ và khả năng ra quyết định
Thiếu ngủ làm giảm chức năng vùng trán của não, ảnh hưởng phán đoán.
Kiến thứcMindfulness cải thiện giấc ngủ
Thực hành mindfulness giảm lo âu trước ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Kiến thứcCháy việc và rối loạn giấc ngủ
Burnout gây mất ngủ, mất ngủ lại làm nặng burnout - cần can thiệp sớm.
Kiến thứcRối loạn stress sau chấn thương và giấc ngủ
80% bệnh nhân PTSD bị ác mộng và mất ngủ - điều trị ngủ là phần quan trọng.
Kiến thứcGiấc ngủ và trí nhớ
Giấc ngủ REM giúp củng cố trí nhớ dài hạn, thiếu ngủ giảm khả năng học.
Kiến thứcTrầm cảm ảnh hưởng giấc ngủ thế nào?
75% bệnh nhân trầm cảm bị mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều.
📬 Đăng ký nhận bản tin giấc ngủ
Mỗi thứ 6, nhận bài viết mới + tips ngủ ngon. Miễn phí, huỷ bất cứ lúc nào.
Tôn trọng quyền riêng tư. Huỷ đăng ký bất cứ lúc nào.