Blog Giấc Ngủ
Kiến thức khoa học, tips thực tiễn, và review sản phẩm.
Nem phu hop cho tung tu the ngu
Ngu ngua: nem trung binh, ngu nghieng: nem cung hon, ngu sap: nem mem.
Phong ngu ly tuong cho giac ngu ngon
Toi, mat (18-22C), yen tinh, khong thiet bi dien tu, nem chat luong.
Che do an Dia Trung Hai va giac ngu
Che do an nhieu rau, ca, dau olive lien quan den chat luong ngu tot hon.
Tryptophan: Amino acid giup ngu
Tryptophan trong sua, ga, trung duoc chuyen hoa thanh serotonin va melatonin.
Duong va giac ngu kem
Che do an nhieu duong gay giac ngu nong va thuc nhieu lan ban dem.
Vitamin D thieu hut va roi loan giac ngu
Thieu vitamin D lien quan den ngu kem va tang nguy co mat ngu.
Ruou vang do giup ngu: Su that hay huyen thoai?
Ruou giup ngu nhanh nhung pha huy nua sau giac ngu va giam REM.
Bua toi va giac ngu: An gi, luc nao?
An nhe 2-3h truoc ngu, tranh do nhieu dau mo va cay nong.
Magnesium va giac ngu
Magnesium giup thu gian co va he than kinh, ho tro ngu ngon hon.
Caffeine: Bao lau truoc khi ngu nen dung?
Ngung caffeine it nhat 6-8h truoc gio ngu de khong anh huong.
Tra thao moc giup ngu ngon
Tra hoa cuc, lavender, passionflower co tac dung thu gian nhe.
Thuc pham chua melatonin tu nhien
Cherry, oc cho, ca chua, ngo chua melatonin tu nhien ho tro ngu.
📬 Đăng ký nhận bản tin giấc ngủ
Mỗi thứ 6, nhận bài viết mới + tips ngủ ngon. Miễn phí, huỷ bất cứ lúc nào.
Tôn trọng quyền riêng tư. Huỷ đăng ký bất cứ lúc nào.