Blog Giấc Ngủ
Kiến thức khoa học, tips thực tiễn, và review sản phẩm.
Theo doi caffeine trong nhat ky giac ngu
Ghi luong va gio uong caffeine de tim moi lien he voi chat luong ngu.
Nhat ky giac ngu trong CBT-I
Nhat ky ngu la cong cu cot loi de theo doi tien trinh va dieu chinh CBT-I.
Tinh hieu qua giac ngu tu nhat ky
Hieu qua ngu = tong thoi gian ngu / thoi gian tren giuong x 100%.
2 tuan nhat ky giac ngu: Ban hoc duoc gi?
Nhan ra pattern ngu, yeu to anh huong va hieu qua giac ngu thuc te.
Nhat ky giac ngu dien tu vs giay
Dien tu tien loi hon, tu tinh toan va de chia se voi bac si.
Cac truong thong tin can ghi trong nhat ky ngu
Gio len giuong, vao giac, thuc giua dem, gio day, ngu trua, caffeine, stress.
Nhat ky giac ngu: Cong cu chan doan quan trong
Bac si dung nhat ky ngu 2 tuan de danh gia pattern va chan doan.
Cach viet nhat ky giac ngu hieu qua
Ghi hang ngay: gio ngu, gio thuc, so lan thuc, chat luong chu quan.
Nghien cuu mat ngu o nhan vien y te VN
PIHEP va SOHEW: nghien cuu lon nhat VN ve giac ngu nhan vien y te.
Gia dinh va giac ngu nguoi lam ca
Giao tiep voi gia dinh ve lich ngu, tao khong gian ngu rieng yen tinh.
Caffeine thong minh cho nguoi lam ca
Dung caffeine dau ca, ngung 4-6h truoc khi du dinh ngu.
Giac ngu ngan chien luoc khi lam ca
Ngu 20-30 phut truoc hoac giua ca giup duy tri tinh tao va an toan.
📬 Đăng ký nhận bản tin giấc ngủ
Mỗi thứ 6, nhận bài viết mới + tips ngủ ngon. Miễn phí, huỷ bất cứ lúc nào.
Tôn trọng quyền riêng tư. Huỷ đăng ký bất cứ lúc nào.